بقلم طارق مروان — طبيب تخدير (لا يقدّم استشارة طبية شخصية) الخلاصة: صحة القلب لا تُختصر عادةً في «شيء واحد سحري» ولا في دواء يغني عن نمط الحياة، ولا في حمية قاسية غير قابلة للاستمرار. ما تدعمه الأدلة العامة على مستوى السكان هو مجموعة عادات صغيرة متكررة: حركة مناسبة، نوم كافٍ، عدم التدخين، غذاء أقل ملحًا وصناعيًا حين أمكن، إدارة التوتر، ومتابعة عوامل الخطر مع مختص. المقال يترجم ذلك إلى خطوات قابلة للتجربة — بلا وعد بمنع النوبات وبلا استبدال لخطة طبيبك. تنبيه طبي: هذا النص للتثقيف العام وليس تشخيصًا ولا خطة علاج لارتفاع الضغط أو الكوليسترول أو السكري ولا برنامج تأهيل قلبي. لا توقف دواءً موصوفًا، ولا تبدأ مكملًا لأنه «للقلب»، ولا تفسّر ألم الصدر أو ضيق النفس أو الإغماء على أنه توتر فقط. في السعودية اطلب الطوارئ على 997 عند أعراض قلبية طارئة. أصحاب الأمراض المزمنة أو القيود الحركية يستشيرون قبل رفع شدة النشاط. لماذا «عادة» أهم من «حملة أسبوع»؟ كثير من النصائح القلبية تفشل لأنها تُقدَّم كقائمة مثالية ثقيلة. الأبحاث السكانية والإرشادات العامة تربط تقليل خطر أمراض القلب والأوعية بعوام...
الجواب المباشر: الخرف وصف لمجموعة أعراض تؤثر في الذاكرة والتفكير والسلوك بما يعيق الحياة اليومية، والزهايمر أكثر أسبابه شيوعًا وفق منظمة الصحة العالمية. لا يوجد حتى الآن علاج شافٍ، ولا طريقة مضمونة تمنع الإصابة من مقال تثقيفي. ما يمكن قوله بصدق: بعض عوامل الخطر قابلة للتعديل على مستوى السكان، والتشخيص المبكر يفتح باب الدعم وتقييم الأسباب الأخرى، وأي دواء يُذكر هنا موجود ويصفه مختص فقط. هذا المقال لا يوصي ببدء دواء أو إيقافه. تنبيه طبي: هذا النص للتثقيف العام وليس تشخيصًا ولا خطة علاج ولا ضمانًا للوقاية من الزهايمر أو الخرف. لا تستخدمه لتفسير نسيانك أو نسيان قريب. راجع طبيبًا أو عيادة ذاكرة عند تغيّر واضح في الذاكرة أو اللغة أو التصرف، ولا تبدأ أو توقف أي دواء أو مكمل بناءً على ما تقرأ هنا. ما الفرق بين الخرف والزهايمر؟ توضح منظمة الصحة العالمية أن الخرف ينتج عن أمراض وإصابات تصيب الدماغ، وأنه ليس جزءًا حتميًا من الشيخوخة رغم شيوعه بعد سن 65. في عام 2021 كان نحو 57 مليون شخص يعيشون مع الخرف عالميًا، ويُسجَّل قرابة 10 ملايين حالة جديدة كل سنة. الزهايمر أكثر الأشكال شيوعًا، وقد يس...